السلام عليكم حبيباتي إنشاء الله تكونوا كامل بخير🌼 مقالة اليوم
تتحدث عن المشاعر السلبية و كيفية التخلص منها بتمرين واحد بسيط سنتحدث عنه أكثر في المقال
تمرين لتحرير المشاعر السلبية :
يعني هذه المشاكل تأتي من الزمن القريب أو البعيد أو حتى يمكن تكون لحظية .
حسب مدرسة" الترانس سورفينغ transurfing" فإن الماضي لا يحتاج لمعالجة بل يحتاج للتحرر من الألم الماضي المتراكم...
فالأفضل أن تختاري ما تريدين أن تريه في حياتك وتريدين الإنتقال إليه.✨✨
يعني مثلا يوجد شيىء لا يرضيك أبدا ولا يعجبك، عندها الكثير من التساؤلات تبقى في ذهنك، إذن خذي نصف ساعة أكتبي📖:
☆مايزعجك؛
☆فكري فيما تريدين و ابدئي بخطة معينة حتى تنتقلين إليه تدريجيا.🌸
الأسئلة تكون فقط كيف تنتقلين للإحتمال الجديد وكيف تخططين للانتقال له ولا تفكري أبدأ في الاحتمالات السلبية أيا كانت.
تمرين " سيدونا " يعمل على تحرير المشاعر السلبية المكبوتة ل"ليستر ليفنسون". ما هو هذا التمرين؟؟
هو عبارة عن سلسلة من الأسئلة البسيطة وتتعلق باللاوعي، عند القيام بها تحسي بمشاعر هذا التحرر و بخفة كأن شيء راح منك سبحان الله.😍
مثلا للحظة تخمي فحاجة و تقلقك في هاذ الوقت بالذات لازم طبقي هذا التمرين و تقولي بلي راح تحرري هاذ المشاعر المكبوتة.
التمرين كالتالي:
مثلا مشاعر القلق، اختي ...ركزي معي جيدا ...
🌸جدي مكانا هادئا ....
🌸تنفسي ببطئ....
🌸اجلسي معتدلة...
🌸أغلقي عينيك اذا امكن ....
🌸استحضري المشاعر السلبية المؤلمة او الأحداث المزعجة التي تريدين التخلص منها و تحضرينها لوعيك كأنك تعيشيها الآن ...
1- أولا : أسألي نفسك هل يمكنني أن أرحب بهذه المشاعر السلبية ....
اجيبي :بنعم يمكنني أن أرحب بها (القلق) عيشيها واسترجعيها بكل تفاصيلها (إذا كنت تشعرين بالحزن أو أي شعور سلبي آخر خذي وقتك)
2-ثانيا: هل يمكنني أن أطلق هذه المشاعر و اتحرر منها ؟ أجيبي: نعم😍 يمكنني أن اتحرر منها.
3-ثالثا: هل فعلا سأتحرر من من هذه المشاعر ؟ اجيبي: نعم💪 سأتحرر من هذه المشاعر ....فعليا.
4- رابعا: متى متى سأتحرر من هذه المشاعر ؟ أجيبي:....الآن....⏳⏰
🌼 ملاحظة: الجهد المطلوب منك هو في السؤال الأول أن تعيشي أحاسيس ومشاعر القلق،الإحباط، الغضب، التأنيب، الخيانة أو الكراهية .الخ ... التي تريدين أن تتحرري منها ...
خذي كامل وقتك حتى ينخرط وجدانك وحواسك وجسدك في الحالة التي تسببت لك في مشاعر القلق ك: علاقة سلبية مع فرد في العائلة..او صديق أو مع ذاتك ..عيشي احساس السبب الأساسي الذي يؤدي إلى شعورك خلال التمرين بمشاعر الحزن أو القلق .....
اذا لم تقتنعي بجوابك على السؤال الرابع..كرري الجلسة مرة أخرى حتى تصلي لاجابة 👌
💕سترين بعد هذا التمرين كم أن لأجوبتك الصادقة طاقة علاجية إذا أدركت ووعيت بالطاقة التي تخرج منك ..
لا تجعلي للماضي عليك سبيلا
الماضي فات ولن يعود ...إبدئي بداية جديدة 🌸
كان هذا هو المقال الخاص بنا لهذا اليوم أتمنى أن ينال إعجابكم، و لا تنسوا أن تتركوا لنا تعليقاتكم أسفل هذه المقالة و أن تشتركوا أيضا في مدونتنا لكي يصلكم كل شيء جديد و أيضا لكي تحفزوني لكي نعطي أكثر
تعليقات
إرسال تعليق